AD(H)S-Alltagstraining für Erwachsene
Flyer: ADHS-Alltagstraining
Struktur entwickeln. Kompetenzen stärken. Alltag bewältigen.
Das AD(H)S-Alltagstraining richtet sich an Erwachsene mit diagnostizierter oder vermuteter AD(H)S, die ihre Selbstorganisation verbessern und nachhaltige
Strategien für den Umgang mit alltäglichen Anforderungen entwickeln möchten.
Das Training basiert auf bewährten psychotherapeutischen Ansätzen und vermittelt
praxisnahe Methoden zur Stärkung der Selbststeuerung, Planungskompetenz im Alltag.
Ziele des Trainings
- Aufbau stabiler Strukturen und Routinen
- Reduktion von Alltagsbelastungen
- Entwicklung individueller Lösungsstrategien
- Stärkung der Selbstwirksamkeit und Handlungskompetenz
Inhalte der Themenblöcke
- Grundlagen zu AD(H)S im Erwachsenenalter
- Organisation und Strukturierung des Alltags
- Nutzung persönlicher Ressourcen und Potenziale
- Kommunikation und Selbstmanagement
- Umgang mit Risiken, Rückfällen und Belastungssituationen
Formate und Rahmenbedingungen
- Gruppentraining mit einzelnen Modulen (4–6 Teilnehmer)
- Einzeltraining – fokussiertes Training der belastenden Themen
- Gesamttraining alle 6 Themenblöcke 15wöchentliche Termine à 60 Minuten
- Training einzelner Themenblöcke
- Präsenztraining in Würzburg oder Onlinetraining
Kosten
- Gruppentraining alle 6 Themenblöcke: 450 € pro Person
- Einzelner Themenblock: 150 € pro Person
- Einzeltraining: 60 € pro Sitzung (60 Minuten)
- Ermäßigungen bei Erwerbslosigkeit nach Absprache möglich
Teilnahmevoraussetzungen
- AD(H)S-Diagnose oder begründeter Verdacht
- Mindestalter: 18 Jahre
- Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit und verbindlichen Teilnahme
START:
- Einzeltraining: ab sofort möglich
- Gruppentraining: bei Interesse Information zu Terminen über Mail möglich.
Leitung: Andrea Welzenbach (zertifizierte AD(H)S-Trainerin)
Anmeldung unter:
📧 info@lebensberatung-welzenbach.de
📞 0931 97096722
Aktuelles Online-Angebot eines AD(H)S-Gruppentrainings des Themenblocks:
Meinen Alltag organisieren
Flyer: ADHS-Training-Meinen Alltag organisieren
5 Termine: Dienstags 18:30-19:30 Uhr Online-Gruppe
17. März, 24. März, 7. April, 14. April, 21. April 2026
Flyer mit Tool zur eigenen Nutzung zum Download:
Flyer_ADHS
Videovorstellung:
Ein besonderes Anliegen ist für mich das Thema AD(H)S bei Erwachsenen:
ADHS das Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom mit oder ohne Hyperaktivität.
Studien, die die Häufigkeit des Erwachsenen-AD(H)S in der Allgemeinbevölkerung untersucht haben, zeigen, dass weltweit bei, je nach Studie, 3 bis 5 % der Erwachsenen ein AD(H)S vorkommt.
Die Hauptsymptome von AD(H)S,
Hyperaktivität, Aufmerksamkeitsdefizit, Ablenkbarkeit und Impulsivität bleiben oft von der Kindheit bis ins hohe Alter bestehen. Während die Hyperaktivität abnimmt, aber z.T. noch in Wippen mit den Füßen oder ständiger, gefühlter innerer Unruhe bemerkbar ist, können Ablenkbarkeit und Aufmerksamkeitsprobleme sogar zunehmen.
Erwachsene mit AD(H)S haben bis zu ihrer Diagnosestellung häufig eine längere Leidensgeschichte hinter sich. Sie hatten aufgrund ihrer Symptome oft ein Leben lang Probleme, aber keinen Namen dafür gefunden. Als Kind wurden sie vielleicht gemobbt und hörten Sprüche wie „Du bist dumm“, „Träumsuse“ oder „Versager“, Als Erwachsene erlebten sie berufliche und private Misserfolge, viele bleiben bis heute in beruflicher Hinsicht, trotz oft hoher Intelligenzquote, weit hinter ihren Möglichkeiten zurück.
Betroffene Erwachsene leiden häufig unter starken Stimmungsschwankungen und haben ein nur gering ausgeprägtes Selbstwertgefühl. Sie haben einen inneren Schmerz entwickelt. Hinzu kommen bei den meisten Erwachsenen komorbide Belastungen wie Depressionen, Persönlichkeits- oder Angststörungen.
Oft haben Betroffene Probleme, ihr Leben zu organisieren und Ordnung zu schaffen. Auf Grund ihrer Ablenkbarkeit, Vergesslichkeit und Impulsivität werden sie in sozialen Gruppen schnell zu Außenseitern. Das wiederum verstärkt ihre Selbstzweifel und Minderwertigkeitsgefühle.
Ich sehe das Syndrom nicht nur als Störung
Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit haben auch viele Stärken, die bei richtiger Förderung die negativen Seiten überwiegen können.
Diese Stärken sind beispielsweise:
Kreativität, Offenheit, Empathie und die Fähigkeit zu hyperfokussieren, sich also besonders intensiv auf ein, subjektiv interessantes, Thema zu konzentrieren. Darin werden sie dann häufig sogar Experten. Viele Künstler und Wissenschaftler haben das Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom.
Wenn Sie von AD(H)S betroffen sind, möchte ich Sie darin unterstützen, Ihre Stärken aufzubauen und Ihre Schwächen zu kontrollieren.
Dazu biete ich ADHS-Coaching, sowohl Einzelcoaching als auch in einer Gruppe und AD(H)S-Training (Alltagstraining nach Lauth/Minsel) an. Auf Wunsch ist auch ein Online-Coaching und -Training möglich.
Interesse an einem Vortrag über AD(H)S bei Erwachsenen?
Kontaktieren Sie mich gerne unter:
📧 info@lebensberatung-welzenbach.de
📞 0931 97096722